Kıskançlığınızı Nasıl Kontrol Altına Alırsınız?

Kıskançlığınızı Nasıl Kontrol Altına Alırsınız?

Birçok insan zaman zaman kıskançlık yaşar. Kıskançlıkla başa çıkabilmek için öncelikle kıskançlığın nasıl bir duygu olduğu öğrenmek gerekiyor. İşte duygularınız ve kıskançlık dürtülerinizi kontrol altına almak için bazı öneriler:

1. Duyguları anlamak: Kıskançlık korku ve öfkenin birleşiminden oluşan bir duygudur. Herhangi bir şeyi ya da bir kimseyi kaybetme korkusu (KORKU) ya da bir başkasının sadece size ait olduğunu düşündüğünüz bir şey/ bir kimse için tehdit mama fiyatları oluşturduğunu (ÖFKE) düşünmeniz.

2. Gerçek duygularınızı hissetmenize izin verin: Ne zaman kıskançlık hissederseniz, kendinize sorun: Duygularım korku tabanlı mı yoksa öfke tabanlı mı ve neden? Bunu anlamak için sadece aklınızı ve kalbiniz değil vücudunuzu da dinlemelisiniz. Mesela, midenizde bir tıkanma, sıkışma hissediyorsanız bu muhtemelen korkudur. Eğer omzunuzda ve çenenizde yanma ve sıkışma hissediyorsanız bu da muhtemelen öfkedir.

3. Duygularınızla iletişim kurun: Gerçek duygularınızı karşınızdaki suçlamadan paylaşmaya çalışın. Bu paylaşım esnasında açık diyalog kurmaya özen gösterin. Açık diyalog cümlelerinize “sen” ile değil “ben” diye başlamayı gerektirir. Örneğin; “bir daha bunu yapma!” değil, “Bunu yaptığın zaman kendimi kötü hissediyorum” gibi..
Kıskançlığınızdan faydalanabilirsiniz...4. Kendinizi tanıyın, kıskançlık alarmlarını keşfedin: Ortada sahip olmak istediğiniz bir şey ya da sizin için önemli olan bir insan varsa kıskançlık çanları çalmaya başlar. Eğer kıskançlık duygularınızı bir kişi tetikliyorsa sizin için insan ilişkileri önemli demektir. Eğer kıskançlık duygularınız tetikleyen şey parayla ilgiliyse sizin için temel ihtiyaç kendini güvende hissetmek ya da özgürlüktür. Kendinize şu soruları sorun: Neden bu konuda kıskançlık gösteriyorum? Beni kıskandıran şey ne? Kendimi nasıl tutabilirim? Bu şeyi / kimseyi kendime neden tehdit olarak görüyorum?



Kategori : Kişilik & Karakter

Yorum Yazın